Глаз - это шарик. Он двигается с помощью трех пар мышц, самых быстродействующих
в нашем организме. Мышцы сжимают и растягивают шарик, чтобы хрусталику было
удобнее преломлять изображение. Картина мира падает на сетчатку, но видит и
передает информацию дальше в мозг только одно сетчаткино место - желтое пятно.
Оно совсем маленькое. Чтобы картина поместилась в глазу полностью и без изъяна,
глазу приходится быстро ерзать по выпуклостям и провалам внешнего мира. Собирать
информацию для желтого пятна. Но иногда бывает так, что лучи не доходят до места
назначения и преломляются за несколько мм до или после. И человек видит картину
мира весьма приблизительно.
Причинно-следственная
вязь
Все глазные беды - от напряжения. История болезни начинается с детства. Приходит
человек в школу, ни читать, ни писать, ни кукареку. Там ему быстро говорят непонятные
вещи и пишут серым мелом по светло-зеленой доске, которая отсвечивает от тусклого
осеннего солнышка. Ребенок, изо всех сил стараясь быть "успевающим",
вглядывается в учительские каракули. Напрягает глаза, задерживает дыхание, старается
не моргать, не пропустить самого важного. Устает ужасно. В конце концов ему
становится скучно, им овладевает апатия. А тут еще и глаза начинают подводить,
режут, слезятся, стоит сплошной туман. Родители быстренько транспортируют человека
к офтальмологу, тот быстренько выписывает очки. Из класса в класс человек переходит
с новым значением диоптрии. К 10-му классу он надежно застрахован от армии.
Хрестоматийная история.
А в ней - несколько ключевых понятий:
1.
напряжение.
"Беспокойство, напряжение и эмоциональные потрясения - вот три основные
причины усталости, - пишет несправедливо забытый нами Дейл Карнеги. - Часто
именно они виноваты, когда причиной кажется физическая или умственная работа.
Помните, что напряженная мышца никогда не отдыхает. Расслабьтесь!" Не надо
вглядываться. Вглядываясь, а именно - напряженно глядя в одну (важную для вас)
точку, вы не позволяете глазу двигаться. Но глаз видит именно благодаря тому,
что обшаривает предметы. Рассматривая что-либо, он совершает миллионы микродвижений.
Попробуйте, остановите глаз насильственно на пару секунд, на полминуты - изображение
поплывет.
2. задержка дыхания.
Как мастер подводного плаванья, затаивает вдох человек, желающий разглядеть
или услышать нечто неявное. Люди с нарушениями зрения имеют дурацкую привычку
прекращать дышать и шевелиться каждый раз, когда им надо что-то увидеть. Привычка,
вторая натура, мешает им снабжать кровью органы восприятия, в т.ч. глаза. Интересно,
что некоторые заболевания глаз лечатся повышением локального кровообращения
- пиявками, допустим, или банками.
3. моргание.
Архиважная вещь. Расслабленные глаза мигают часто, напряженные иногда. Пассаж
"немигающим взглядом он смотрел на нее и ее сердце сжималось" совсем
недавно говорил нам о непреклонности воли героя. Героинино сердечко трепетало
отнюдь не из жалости к возлюбленному, и напрасно. Сегодня ведущие офтальмологи
мира считают, что немигающий взор полон вредных пылинок, лишен животворной слезы,
омывающей глаз при каждом моргании. К тому же, наш герой совсем не отдыхает
от света (нормальная сумма морганий составляет 5% времени бодрствования - от
40 до 50 минут темноты).
4. скука.
Ее разлагающее воздействие лучше всего наблюдать на детях. Близорукие дети не
могут играть в футбол, потому что не видят мяча и не отличают игроков своей
команды от противоположной. Им скучны подвижные игры и все свои помыслы они
направляют на орешек знанья (зубрилы). Дальнозоркие дети, как правило, мечтатели
и двоечники, смотрят в окно и ждут перемены. Само собой, им скучно читать и
считать, им бы ворон гонять. Оба клана подслеповатых напрягаются по-своему и
становятся все более и более очкастыми.
Итак, формула болезни: напряжение глаз = застой кровообращения + вялость тканей + замедление восстановительных процессов = зрение падает, человек вглядывается все пронзительней = напряжение нарастает (на колу мочало, сказку начинай сначала).
Усталость
профессионалов
Мнения ученых об опасности компьютеров, а точнее сказать, мониторов, расходятся.
Некоторые считают их исчадьем ада. Дескать, компьютерный свет вызывает страшные
болезни. А частоты излучений дисплея (электронно-лучевой трубки) могут попадать
в резонанс с частотой головного мозга и тогда непременно случится эпилептический
припадок. Куча народа уже поумирала, врачи скрывают статистику, секта производителей,
биллгейтсы эти, тайные правители спонсируют молчание массмедиа. Будем считать,
что они и нам заплатили, потому что все это ерунда. Причина плохого самочувствия
при работе за компьютером совершенно иная, устранить ее в нашей власти.
Что вас беспокоит больше всего после 8-часового сидения и стучания по клавишам?
Зрение. Мутная картина мира, слезы градом, песок и мальчики кровавые в глазах?
Это потому что вы целый день напряженно пялились в монитор и не делали Упражнения
(см. ниже). Головная боль, чего уж там, боль и судороги во всем теле? Сидели
неправильно, плохо устроили себе рабочее гнездышко, стул подкрутили неверно
и опять же, не выполняли Условия. (см. ниже). А вот двоение в глазах - это сразу
к врачу. Нехороший симптом, нешуточный, может быть связан с другими болезнями.
Переходим к ужасно нудным комплексам упражнений, которые непременно облегчат
ваши страдания, а то и вовсе сведут их на-нет. Но вы будете бороться, я знаю,
вы не сдадитесь и не станете их выполнять, а лучше выкурите пачку сигарет, выпьете
пять порций Лавацци, устроите истерику начальнику, но ни в коем случае не станете
вращать зрачками и закрывать глаза руками. Вы их лучше потрете - прямо костяшками,
что есть силы. Остановитесь, пожалуйста. Так можно зрения лишиться. Тереть уставшие
глаза, точнее, массировать, можно, но очень осторожно, подушечками пальцев,
еле-еле касаясь.
Упражнения (при усталости глаз)
Пальминг или наложение рук.
Как вы наверное догадываетесь, руки (ладони) являются главным рабочим инструментом
человека. Сознательному человеку ладони служат еще и лекарственным средством,
которое ничего не стоит и всегда с собой. Расслабленно сидя за своим рабочим
местом, вы ставите локти на стол, обе руки кладете на глаза. Не прикасайтесь
к веками, сделайте так, чтобы глазные яблоки находились напротив ладонных впадин.
Пальцы скрещены в центре лба. Делайте все нежно, мягко, перед процедурой потрите
руки - от теплых рук эффект больше.
Сначала
вы будете видеть вспышки, взрыв на макаронной фабрике. Это нормально, это скоро
пройдет. И наступит темнота, и будет вам счастье. Ожидайте полной темноты. Если
темнота не приходит, вспоминайте всякие приятные вещи, она обязательно появится
и вы отдохнете.
Широко закрытые глаза.
Не поднимая век, вращайте глазами. Посмотрите до конца направо, аналогично
налево, совершенно вверх и абсолютно вниз. Вращайте по и против часовой. Совершайте
диагональные движения (напр. с правого верха до левого низа). При этом: не щурьтесь,
расслабьте веки, не бойтесь напрягать мышцы, со временем они натренируются.
Перемещение взгляда.
Зачем вы напряженно следите за грузящейся (уже 3 минуты) страницей из интернета?
Вы не ускорите бег движка. Оставьте в покое мелькание процентов в нижней части
монитора. Переводите взгляд с одного угла рамки монитора на другой - последовательно
и перекрестно. Затем чередуйте быстрые взгляды в городскую даль с рассматриванием
предметов вблизи. Можно это делать одним глазом, закрывая второй ладонью.
Моргание.
Займитесь
прочисткой глаз. Следите за тем, чтобы моргать каждые 3-5 секунд. По первой
вы ощутите себя напряженной сороконожкой, потом все войдет в норму.
Условия (при усталости тела и головной боли)
Спортивное зрение
Если простому человеку зрение 20/20 так или иначе пригождается ежедневно, то
спортсмену зоркость жизненно необходима: он глазами деньги зарабатывает. Играть
можно и в линзах, но нет ничего лучше своего родного тренированного глаза.
Вот памятка юноше, обдумывающему житье в мире кубков, орущих стадионов и травмопунктов.
Какие особенности зрения ему понадобятся и для каких видов активности.
Координация - как ваше тело прислушивается к приказам головы. Координация "глаз-рука" потребуется в баскетболе, "глаз-нога" - в футболе. Насчет хоккея тоже все ясно.
Упражнения, которое помогут вам преодолеть раскоординированность: прыгайте
на пружинном матрасе или батуте и ловите теннисные мячики, которые вам станут
бросать с разных мест под разными углами;
приклейте маленький белый кружок на виниловую пластинку, заводите ее со скоростью
33, 45 и 78 оборотов и быстро дотрагивайтесь до нее кончиком ручки, со временем
уменьшайте кружок.
Глазомер
- быстрое распознавание удаленности предмета. Полезен во всех видах спорта,
необходим в играх с мячом (шайбой).
Периферическое зрение - способность видеть происходящее, не глядя прямо
на него. Необходимо для командных игр.
Упражнение: смотрите телевизор, сидя к нему боком, глядя прямо перед собой -
повернитесь сначала одной стороной, потом другой.
Перефокусирование - часто мы пропускаем мяч, не успевая перестроить
зрение с ближнего плана на дальний. Требуется, естественно, для игр с мячом.
Упражнение: поставьте газету с крупными заголовками в дальней части комнаты,
такую же газету поместите рядом с собой, так чтобы видеть и ту и другую. Читайте
заголовки, перескакивая с ближнего листа на дальний.
Динамическое зрение - распознавание предмета в движении. Пригодится
практически во всех видах спорта.
Упражнение: наклейте мелкие буквы на пластинку и на скорости 33, 45 и 78 оборотов
рассматривайте, что это за буквы проплывают перед вами - на расстоянии вытянутой
руки. Со временем уменьшайте размер букв.
Концентрация - наука сосредоточения на объекте. Не позволяйте движениям
на периферии зрения отвлекать вас от главного. Основное качество для стрелков.
Слежение глазами - следите за пролетающим мячом глазами, а не всем телом.
Поменьше вертите головой, с трибун это смотрится глупо и несексуально.
Упражнение: присядьте на лавочку лицом к оживленной магистрали. Провожайте взглядом
дорогие лимузины, держа на голове книгу (руками не помогать).
Визуальная память - восстановление с закрытыми глазами картины происходящего.
Имеет ценность не только в спорте, но и в жизни - такой непростой.
Упражнение: посмотрите на картинку в эротическом журнале, перелистните и вспомните
ее в подробностях. Когда успехи будут налицо, перевернув страницу, не вспоминайте
сразу, растяните удовольствие на 10-15 секунд.
Визуализация - представьте себя выполняющим отличный бросок, а затем сделайте это наяву. Ученые считают, что при яркой визуализации активизируются те же зоны мозга, что и при реальном действии. Подготовьте свое тело к успеху.
Шоферам и шоферкам
Вождение в России по экстремальности приближается к спортивному, а иногда достигает
каскадерских уровней сложности. Самое страшное и непредсказуемое, с точки зрения
офтальмологов - ослепление встречными фарами. Люди с хорошим зрением способны
восстановиться после такого казуса за 10-20 секунд (вы понимаете, этого достаточно
для аварии).
Избежать ослепления помогут два маленьких фокуса. Первый - естественный. Если на вас светят злые фары, зажмурьте один глаз. Потом другой. Каждым глазом смотрите по секунде и все увидите прекрасно. Второй фокус надо покупать в магазине. Это отечественная голубая подсветка ветрового стекла (французская фиолетовая хуже).
Оперативные вмешательства
Некоторые подслеповатые люди носят очки и получают огромное эстетическое удовольствие
от выбора оправы и разнообразия моделей. Некоторые давно перешли на линзы, ухаживают
за ними, как за малыми котятами, говорят о них с нежностью. Иные остервенело
хотят улучшить качество жизни оперативным путем. Типа, не с первого раза, но
получится. Нижеследующий текст рекомендован тем, кто хочет вступить на тропу
сторонников операции, но не знает, какой ногой. Остальным лучше не читать -
подробности дюже неприятны.
Сначала была только РК, радиальная кератотомия. Роговица надрезалась
по радиусам (от четырех до восьми V-образных разрезов) и, заживая, становилась
более плоской. РК исправляла только близорукость: роговица напоминает линзу,
благодаря которой глаз видит четко; уплощаясь, линза улучшает зрение в сторону
дальнозоркости.
РК - крайне приблизительная и опасная штука. Результат ее полностью в руках
хирурга. Опыт врача прямо пропорционален улучшению зрения после операции. По-человечески
это означает: ваш глаз может пострадать, если врач вчера праздновал, если дома
у него скандал, если он влюблен, если у него болит зуб.
Режут
иногда скальпелем с алмазным лезвием, иногда лазером - особой разницы нет. Недостаток
операции РК в том, что даже в виртуозном исполнении она способна исправить небольшую
близорукость. К тому же, слишком глубокие надрезы - 90% толщины роговицы - делают
ее слабой, с годами она теряет форму и становится совершенно плоской. Человек,
страдавший от близорукости, теперь видит особенности фурнитуры буфета в квартире
дома напротив, но не в состоянии смотреть собственный телевизор.
Редкий офтальмолог нынче рекомендует РК с чистым сердцем. Дешево, но слишком
опасно.
Следующий шаг хирургии на пути к идеальному зрению - ФРК (PRK), фоторефракционная
кераэктомия. Ничего не режут. Работает лазер: снимает 5-10% толщины роговицы
при слабой и средней близорукости, до 30% при сильной. Глаз потом болит и чешется,
но трогать нельзя, если хочешь увидеть потом хоть что-нибудь. Врачи говорят,
что ФРК исправляет близорукость, дальнозоркость и астигматизм.
Статистика по ФРК довольно приличная: пациенты с близорукостью -6 после операции
65-70 % получают зрение 20/20, а 90-95% - не хуже, чем 20/40. Если до операции
зрение было лучше, чем -6, то проценты повышаются. Если хуже, чем -6, исход
менее благоприятный. Среди страшилок данной методы числятся послеоперационная
инфекция (лечится антибиотиками), помутнение роговицы и образование рубцов (оперируется
повторно). Среди хвалилок - большая точность коррекции зрения.
На лучшем счету у медиков операция LASIK. Ее считают чуть ли не идеальной.
Технология ее такова: устройство по имени микрокератом надрезает роговицу по
кругу, но не до конца (как консервную банку). Потом врач откидывает лоскут тем
же эксимерным лазером конусообразно снимает слой роговицы (внутренний, а не
внешний, как в ФРК) или добавляет донорскую ткань (в случае дальнозоркости).
Роговицу прикладывают обратно и она мигом присасывается. Эффект операции и отсутствие
неприятностей после нее опять же зависит от врача: насколько точно он наложит
лоскуток. Прелесть LASIK в том, что глаз почти не чешется, потому что внешняя
сторона роговицы не пострадала - ковыряли изнутри.
LASIK в два раза дороже ФРК и в чем-то опаснее. Но зрение после LASIK восстанавливается быстрее и физических страданий эта операция приносит меньше. Внимание: на ваш выбор никоим образом не должна повлиять наша статья. Доверьтесь мнению офтальмолога, а еще лучше - сравните мнения 3-5 специалистов.
Предупреждаем
по-хорошему
Оперировать глаза можно только в одном случае: если вы сказочно ленивы. Если
вы не способны дойти до книжного магазина и купить там любую книгу про зрение.
Особенно рекомендуем брошюры Г.Г.Демирчоглян "Глаза: школа здоровья",
О.Хаксли "Как исправить зрение", М. С. Норбеков "Опыт дурака,
или ключ к прозрению / Как избавиться от очков /". Если лень не позволит
вам делать подробно описанные, одинаковые во всех трех книгах упражнения в течение
месяца и увидеть улучшения собственными глазами, то вы действительно безнадежны.
Идите в клинику, записывайтесь на операцию, платите деньги и будьте уверены
- доктор сделает вам ту же линзу, что вы носите днем и снимаете на ночь, но
из природного материала. Из вашей роговицы.
Альтернативный вариант: в ваш организм никто не вмешивается. Вы просто тренируете мышцы глаз так же, как люди качают мышцы рук и ног. Если вам трудно сделать это самостоятельно, вы записываетесь на курсы Норбекова (все координаты на последней странице его книжки). И вас учат специально подготовленные люди. Это стоит меньше, чем самая дешевая операция. У нас тут не рекламный бюллетень, но результаты норбековцев ошеломляют. На курсах, собственно, учат, как избавиться от лени. Двигаешься - живешь, остановился - заболел (извините за резкость).
Последний совет
Соляризация. Лечение солнцем. В ясный день встаньте там, где сходятся
свет и тень. Допустим, под деревом. Закройте глаза и слегка раскачивайтесь.
Ваше лицо будет оказываться то на солнце, то в тени. Вы почувствуете, как это
приятно.
Вот упражнение от Олдоса Хаксли: "Прикройте один глаз ладонью и, не забывая
покачивать головой из стороны в сторону, 3-4 раза подряд "проведите"
другой глаз через солнце, усиленно при этом мигая. Затем прикройте его ладонью
и потренируйте так же первый глаз; чередуйте их, пока длится все упражнение
(минута или чуть больше), затем выполните пальминг."
По-человечески понятна любовь к темными очкам. Они делают нас таинственными
и улучшают овал лица. Но глазам все-таки лучше на солнце (никто не заставляет
вас смотреть на него в упор).
Мораль сей басни
Глаз видит плохо не по причине потери эластичности хрусталика, как вам скажут
в районной поликлинике, а потому что вам скучно, или вы напряжены, или вы просто
не хотите видеть (задайте себе вопрос - чего именно вы не хотите видеть?). У
вас есть шесть мыщц для идеального зрения. Займитесь ими. Если вы читаете это
издание, у вас есть время сходить в зал и в бассейн. Глазные мыщцы потребуют
от вас десять минут внимания в день и никаких специальных приготовлений.
Очки с диоптриями - это костыли. Есть небольшая группа любителей, которые возбуждаются от вида костылей. Но это, малыш, уже совсем другая история...